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622 ejercicios en casa o gimnasio
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Prensa de pantorrillas sentada con palanca
PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina, Prensa
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Metralletas agachado
PrincipiantePeso corporal
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Caminando en máquina de olas
PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
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Saltar la cuerda con elevación de rodillas
PrincipianteCuerda
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Balanceo de pantorrillas en sentadilla con silla
PrincipiantePeso corporal
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Step Jack
PrincipiantePeso corporal
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Elevaciones de una pantorrilla en máquina Press
PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina, Prensa
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Saltar la cuerda de un lado a otro
PrincipianteCuerda
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Correr en caminadora
PrincipianteMáquina
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Sentadillas sentado con elevaciones de pantorrillas en máquina
IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
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Elevación de pantorrillas con banda elástica a dos piernas
PrincipianteBanda de resistencia
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Elevaciones de una pantorrilla en máquina Smith
PrincipianteMáquina
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Trote en el lugar
PrincipiantePeso corporal
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Elevación de pantorrillas tipo burro
PrincipiantePeso corporal
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Jumping jack (saltos de tijera)
PrincipiantePeso corporal
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Elevaciones de una pantorrilla en máquina Hack
PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
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Saltos con rodillas altas
PrincipiantePeso corporal
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Caminata lateral con banda de resistencia
PrincipianteBanda de resistencia
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Metralletas de pie
PrincipiantePeso corporal
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Zancadas con rodillas elevadas caminando
IntermedioPeso corporal