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622 exercices à la maison ou en salle

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Presse couché haltère
Squat complet barre
Élévation latérale avec haltères
Curl biceps alterné avec haltères
Curl marteau haltère
Extension triceps debout avec haltères
Squat sumo haltère
Presse épaules assise haltère
Élévation frontale haltère
Presse à la barre à plat
Pushdown à la corde
Fente haltère
Soulevé de terre jambes tendues haltères
Presse de jambes à 45° sur appareil guidé
Extension triceps couché haltère
Tirage penché haltère
Levée de jambes allongé
Squat
Presse inclinée avec haltères
Presse épaules debout haltère
Tirage lat barre pro à la poulie
Thrust de hanche barre
Squat haltère
Fente squat unijambiste avec haltères
Extension de jambes à levier
Curl prise serrée à la poulie
Soulevé de terre avec haltères

Page 4 de 32 • Exercices 622 disponibles

Crunch torsion bras droits
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Crunch torsion bras droits

PrincipiantePeso corporal
Crunch torsion croisé
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Crunch torsion croisé

PrincipiantePeso corporal
Crunch torsion jambe levée
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Crunch torsion jambe levée

PrincipiantePeso corporal
Curl araignée barre EZ
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Curl araignée barre EZ

IntermedioBarra EZ
Curl assis avec haltères
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Curl assis avec haltères

PrincipianteMancuernas
Curl au pupitre au levier (chargé par plaques)
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Curl au pupitre au levier (chargé par plaques)

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl au pupitre avec haltère (buste tourné)
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Curl au pupitre avec haltère (buste tourné)

IntermedioMancuernas
Curl avec barre EZ
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Curl avec barre EZ

PrincipianteBarra EZ
Curl biceps à la poulie (barre SZ)
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Curl biceps à la poulie (barre SZ)

PrincipiantePolea, Máquina
Curl biceps alterné à levier
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Curl biceps alterné à levier

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl biceps alterné avec bande
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Curl biceps alterné avec bande

PrincipianteBanda elástica
Curl biceps alterné avec haltères
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Curl biceps alterné avec haltères

PrincipianteMancuernas
Curl biceps alterné barre
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Curl biceps alterné barre

IntermedioBarra
Curl biceps alterné haltère
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Curl biceps alterné haltère

PrincipianteMancuernas
Curl biceps au levier
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Curl biceps au levier

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl biceps avec kettlebell
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Curl biceps avec kettlebell

PrincipiantePesas rusas
Curl biceps barre
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Curl biceps barre

PrincipianteBarra
Curl biceps couché à la poulie
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Curl biceps couché à la poulie

IntermedioMáquina, Polea
Curl biceps couché avec serviette
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Curl biceps couché avec serviette

PrincipiantePeso corporal
Curl biceps haltères
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Curl biceps haltères

PrincipianteMancuernas