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622 exercices à la maison ou en salle

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Presse couché haltère
Squat complet barre
Élévation latérale avec haltères
Curl biceps alterné avec haltères
Curl marteau haltère
Extension triceps debout avec haltères
Squat sumo haltère
Presse épaules assise haltère
Élévation frontale haltère
Presse à la barre à plat
Pushdown à la corde
Fente haltère
Soulevé de terre jambes tendues haltères
Presse de jambes à 45° sur appareil guidé
Extension triceps couché haltère
Tirage penché haltère
Levée de jambes allongé
Squat
Presse inclinée avec haltères
Presse épaules debout haltère
Tirage lat barre pro à la poulie
Thrust de hanche barre
Squat haltère
Fente squat unijambiste avec haltères
Extension de jambes à levier
Curl prise serrée à la poulie
Soulevé de terre avec haltères

Page 5 de 32 • Exercices 622 disponibles

Curl biceps incliné avec haltères
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Curl biceps incliné avec haltères

IntermedioMancuernas
Curl biceps intérieur debout haltère
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Curl biceps intérieur debout haltère

PrincipianteMancuernas
Curl biceps interne unilatéral à la poulie
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Curl biceps interne unilatéral à la poulie

IntermedioMáquina, Polea
Curl biceps prise large debout barre EZ
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Curl biceps prise large debout barre EZ

PrincipianteBarra EZ
Curl biceps pupitre avec barre
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Curl biceps pupitre avec barre

PrincipianteBarra
Curl concentration avec bande
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Curl concentration avec bande

PrincipianteBanda elástica
Curl concentration haltère
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Curl concentration haltère

PrincipianteMancuernas
Curl concentration prise inversée assis haltère
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Curl concentration prise inversée assis haltère

PrincipianteMancuernas
Curl d'une jambe assis au levier
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Curl d'une jambe assis au levier

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de jambe assis à levier
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Curl de jambe assis à levier

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de jambe avec bande élastique
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Curl de jambe avec bande élastique

PrincipianteBanda de resistencia
Curl de jambe couché à levier
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Curl de jambe couché à levier

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de jambe couché unilatéral à levier
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Curl de jambe couché unilatéral à levier

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de jambe debout à la poulie
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Curl de jambe debout à la poulie

IntermedioMáquina, Polea
Curl de jambes à genoux à charge plaque
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Curl de jambes à genoux à charge plaque

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de poignet dorsal debout à la poulie
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Curl de poignet dorsal debout à la poulie

IntermedioMáquina, Polea
Curl de poignet unilatéral avec haltère
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Curl de poignet unilatéral avec haltère

PrincipianteMancuernas
Curl de poignets assis à la Smith
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Curl de poignets assis à la Smith

PrincipianteMáquina
Curl de poignets inversé unilatéral sur banc haltère
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Curl de poignets inversé unilatéral sur banc haltère

PrincipianteMancuernas
Curl de poignets neutre assis haltère
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Curl de poignets neutre assis haltère

PrincipianteMancuernas