622 ejercicios en casa o gimnasio

Entrena donde quieras con ejercicios guiados para todos los niveles.

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 1 de 10 • 196 ejercicios disponibles

¾ Sit up

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¾ Sit up

PrincipiantePeso corporal

8 abdominales de piernas sentado

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8 abdominales de piernas sentado

IntermedioPeso corporal

Abdominales (brazos estirados)

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Abdominales (brazos estirados)

PrincipiantePeso corporal

Abdominales (manos por encima de la cabeza)

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Abdominales (manos por encima de la cabeza)

PrincipiantePeso corporal

Abdominales con elevaciones de pierna

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Abdominales con elevaciones de pierna

IntermedioPeso corporal

Abdominales con rueda de pie

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Abdominales con rueda de pie

AvanzadoPeso corporal

Abdominales con toque de rodilla

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Abdominales con toque de rodilla

PrincipiantePeso corporal

Abdominales de brazos largos

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Abdominales de brazos largos

IntermedioPeso corporal

Abdominales Jack Split

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Abdominales Jack Split

AvanzadoPeso corporal

Air Bike

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Air Bike

PrincipiantePeso corporal

Arrastre de oso

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Arrastre de oso

PrincipiantePeso corporal

Balanceo de pantorrillas en sentadilla con silla

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Balanceo de pantorrillas en sentadilla con silla

PrincipiantePeso corporal

Bicicleta de aire de pie

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Bicicleta de aire de pie

PrincipiantePeso corporal

Bicicleta de aire sentada en una silla

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Bicicleta de aire sentada en una silla

PrincipiantePeso corporal

Bird Dog

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Bird Dog

PrincipiantePeso corporal

Bottoms-Up - Encogimiento de piernas (tumbado)

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Bottoms-Up - Encogimiento de piernas (tumbado)

PrincipiantePeso corporal

Burpee

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Burpee

PrincipiantePeso corporal

Capullos

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Capullos

IntermedioPeso corporal

Correr (en el mismo lugar)

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Correr (en el mismo lugar)

PrincipiantePeso corporal

Crianza de terneros con burros

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Crianza de terneros con burros

PrincipiantePeso corporal