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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 4 de 10 • 196 ejercicios disponibles

Estiramiento lateral de pie
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Estiramiento lateral de pie

PrincipiantePeso corporal
Estocada con levantamiento de piernas
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Estocada con levantamiento de piernas

PrincipiantePeso corporal
Estocada diagonal
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Estocada diagonal

IntermedioPeso corporal
Estocada lateral (peso corporal)
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Estocada lateral (peso corporal)

PrincipiantePeso corporal
Estocadas (en el mismo lugar)
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Estocadas (en el mismo lugar)

PrincipiantePeso corporal
Estocadas caminando
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Estocadas caminando

PrincipiantePeso corporal
Fire Hydrant
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Fire Hydrant

PrincipiantePeso corporal
Flexión alternada de isquiotibiales con golpe
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Flexión alternada de isquiotibiales con golpe

PrincipiantePeso corporal
Flexión de brazos agarre cerrado inclinado
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Flexión de brazos agarre cerrado inclinado

PrincipiantePeso corporal
Flexión de brazos inclinado
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Flexión de brazos inclinado

PrincipiantePeso corporal
Flexiones cerradas en la pared
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Flexiones cerradas en la pared

PrincipiantePeso corporal
Flexiones con brazos cruzados
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Flexiones con brazos cruzados

AvanzadoPeso corporal
Flexiones con las manos separadas
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Flexiones con las manos separadas

IntermedioPeso corporal
Flexiones con los antebrazos
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Flexiones con los antebrazos

AvanzadoPeso corporal
Flexiones con pequeño salto
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Flexiones con pequeño salto

IntermedioPeso corporal
Flexiones con pierna elevada
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Flexiones con pierna elevada

IntermedioPeso corporal
Flexiones de brazo (pecho)
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Flexiones de brazo (pecho)

PrincipiantePeso corporal
Flexiones de brazo a un brazo (de rodillas)
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Flexiones de brazo a un brazo (de rodillas)

IntermedioPeso corporal
Flexiones de brazo cerradas
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Flexiones de brazo cerradas

PrincipiantePeso corporal
Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)
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Flexiones de brazo cerradas (de rodillas)

PrincipiantePeso corporal