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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 2 de 3 • 53 ejercicios disponibles

Curl de bíceps con cable (barra SZ)
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Curl de bíceps con cable (barra SZ)

PrincipiantePolea, Máquina
Curl de bíceps con mancuerna (con discos)
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Curl de bíceps con mancuerna (con discos)

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de bíceps con mancuernas
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Curl de bíceps con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado
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Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado

IntermedioMancuernas
Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado (ejercicio de martillo)
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Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado (ejercicio de martillo)

IntermedioMancuernas
Curl de bíceps con mancuernas en banco predicador (torso girado)
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Curl de bíceps con mancuernas en banco predicador (torso girado)

IntermedioMancuernas
Curl de bíceps con pesa rusa
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Curl de bíceps con pesa rusa

PrincipiantePesas rusas
Curl de bíceps con una toalla
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Curl de bíceps con una toalla

PrincipiantePeso corporal
Curl de bíceps concentrado con banda elástica
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Curl de bíceps concentrado con banda elástica

PrincipianteBanda elástica
Curl de bíceps interno de pie con mancuernas
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Curl de bíceps interno de pie con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Curl de bíceps inverso de pie con cable (barra SZ)
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Curl de bíceps inverso de pie con cable (barra SZ)

IntermedioPolea, Máquina
Curl de bíceps sentado con mancuernas
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Curl de bíceps sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Curl de bíceps sentado en máquina
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Curl de bíceps sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de martillo cruzado con mancuernas
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Curl de martillo cruzado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Curl en polea baja (a un brazo)
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Curl en polea baja (a un brazo)

IntermedioMáquina, Polea
Curl en polea baja con barra (agarre inverso)
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Curl en polea baja con barra (agarre inverso)

IntermedioMáquina, Polea
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
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Curl en polea baja con barra (agarre supino)

IntermedioMáquina, Polea
Curl Hammer en polea baja (con cuerda)
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Curl Hammer en polea baja (con cuerda)

IntermedioPolea, Máquina
Curl martillo alternado inclinado con mancuernas
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Curl martillo alternado inclinado con mancuernas

IntermedioMancuernas
Curl martillo con mancuernas
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Curl martillo con mancuernas

PrincipianteMancuernas