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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 2 de 12 • 237 ejercicios disponibles

Clean y Jerk a una mano con pesas rusa
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Clean y Jerk a una mano con pesas rusa

IntermedioPesas rusas
Crossover Reverse Fly en polea baja
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Crossover Reverse Fly en polea baja

IntermedioPolea, Máquina
Cruces rectos de pie en polea alta
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Cruces rectos de pie en polea alta

IntermedioMáquina, Polea
Crunch recto piernas arriba
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Crunch recto piernas arriba

IntermedioPeso corporal
Crunch supino en TRX
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Crunch supino en TRX

IntermedioSuspensión TRX
Cruz de hierro con mancuernas
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Cruz de hierro con mancuernas

IntermedioMancuernas
Curl acostado en polea baja con barra (agarre supino)
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Curl acostado en polea baja con barra (agarre supino)

IntermedioMáquina, Polea
Curl de bíceps a un brazo en polea horizontal
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IntermedioMáquina, Polea
Curl de bíceps alternado con barra
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Curl de bíceps alternado con barra

IntermedioBarra
Curl de bíceps alternado en máquina
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IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado
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Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado

IntermedioMancuernas
Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado (ejercicio de martillo)
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IntermedioMancuernas
Curl de bíceps con mancuernas en banco predicador (torso girado)
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IntermedioMancuernas
Curl de bíceps inverso de pie con cable (barra SZ)
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IntermedioPolea, Máquina
Curl de muñeca en polea atrás de pie
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IntermedioMáquina, Polea
Curl de pierna arrodillado en máquina
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IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl de pierna en polea (de pie)
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IntermedioMáquina, Polea
Curl en polea baja (a un brazo)
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IntermedioMáquina, Polea
Curl en polea baja con barra (agarre inverso)
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Curl en polea baja con barra (agarre inverso)

IntermedioMáquina, Polea
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
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Curl en polea baja con barra (agarre supino)

IntermedioMáquina, Polea