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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 3 de 12 • 237 ejercicios disponibles

Curl femoral con mancuerna
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Curl femoral con mancuerna

IntermedioMancuernas
Curl Hammer en polea baja (con cuerda)
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Curl Hammer en polea baja (con cuerda)

IntermedioPolea, Máquina
Curl martillo alternado inclinado con mancuernas
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Curl martillo alternado inclinado con mancuernas

IntermedioMancuernas
Curl predicador con barra (agarre inverso)
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Curl predicador con barra (agarre inverso)

IntermedioBarra
Curl predicador de pie con barra EZ
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Curl predicador de pie con barra EZ

IntermedioBarra EZ
Curl sentado con barra EZ
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Curl sentado con barra EZ

IntermedioBarra EZ
Curl spider con barra EZ
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Curl spider con barra EZ

IntermedioBarra EZ
Curl Zottman con mancuernas
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Curl Zottman con mancuernas

IntermedioMancuernas
Curl Zottman con mancuernas
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Curl Zottman con mancuernas

IntermedioMancuernas
Curl Zottman en banco predicador con mancuernas
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Curl Zottman en banco predicador con mancuernas

IntermedioMancuernas
Deltoides posterior con mancuerna alternada
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Deltoides posterior con mancuerna alternada

IntermedioMancuernas
Dominadas (agarre cerrado supino)
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Dominadas (agarre cerrado supino)

IntermedioPeso corporal
Dominadas (agarre supino)
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Dominadas (agarre supino)

IntermedioPeso corporal
Dominadas agarre ancho
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Dominadas agarre ancho

IntermedioPeso corporal
Elevación alterna de piernas con la cabeza erguida
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Elevación alterna de piernas con la cabeza erguida

IntermedioPeso corporal
Elevación de cadera con palanca (con carga de discos)
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Elevación de cadera con palanca (con carga de discos)

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Elevación frontal en polea baja
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Elevación frontal en polea baja

IntermedioPolea, Máquina
Elevación lateral en polea baja (a un brazo)
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Elevación lateral en polea baja (a un brazo)

IntermedioMáquina, Polea
Elevaciones de piernas cruzadas
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Elevaciones de piernas cruzadas

IntermedioPeso corporal
Elevaciones laterales con mancuerna en banco inclinado
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Elevaciones laterales con mancuerna en banco inclinado

IntermedioMancuernas