622 ejercicios en casa o gimnasio

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 1 de 12 • 237 ejercicios disponibles

8 abdominales de piernas sentado

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8 abdominales de piernas sentado

IntermedioPeso corporal

Abdominales con elevaciones de pierna

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Abdominales con elevaciones de pierna

IntermedioPeso corporal

Abdominales de brazos largos

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Abdominales de brazos largos

IntermedioPeso corporal

Abductor de cadera lateral en máquina

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Abductor de cadera lateral en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Aductor de cadera lateral en máquina

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Aductor de cadera lateral en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Aductores en polea baja

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Aductores en polea baja

IntermedioPolea, Máquina

Aperturas con polea baja en banco plano

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Aperturas con polea baja en banco plano

IntermedioMáquina, Polea

Aperturas con polea en banco inclinado

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Aperturas con polea en banco inclinado

IntermedioPolea, Máquina

Aperturas de pecho sentado en máquina

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IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Aperturas declinado en polea baja

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Aperturas declinado en polea baja

IntermedioPolea, Máquina

Aperturas en banco plano con mancuerna a un brazo

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IntermedioMancuernas

Aperturas en máquina Pec Deck

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IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Aperturas en polea en medio

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Aperturas en polea en medio

IntermedioMáquina, Polea

Aperturas invertidas en máquina

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Aperturas invertidas en máquina

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Aperturas invertidas en máquina (agarre paralelo)

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IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Ascensor de pie en polea baja

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IntermedioMáquina, Polea

Buenos días con barra

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IntermedioBarra

Buenos días en máquina Smith

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IntermedioMáquina

Cable Low Fly

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Capullos

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Capullos

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