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622 exercices à la maison ou en salle

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Presse couché haltère
Squat complet barre
Élévation latérale avec haltères
Curl biceps alterné avec haltères
Curl marteau haltère
Extension triceps debout avec haltères
Squat sumo haltère
Presse épaules assise haltère
Élévation frontale haltère
Presse à la barre à plat
Pushdown à la corde
Fente haltère
Soulevé de terre jambes tendues haltères
Presse de jambes à 45° sur appareil guidé
Extension triceps couché haltère
Tirage penché haltère
Levée de jambes allongé
Squat
Presse inclinée avec haltères
Presse épaules debout haltère
Tirage lat barre pro à la poulie
Thrust de hanche barre
Squat haltère
Fente squat unijambiste avec haltères
Extension de jambes à levier
Curl prise serrée à la poulie
Soulevé de terre avec haltères

Page 6 de 32 • Exercices 622 disponibles

Curl de poignets sur banc haltère
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Curl de poignets sur banc haltère

PrincipianteMancuernas
Curl interne debout à la poulie
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Curl interne debout à la poulie

PrincipiantePolea, Máquina
Curl inversé à la poulie
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Curl inversé à la poulie

IntermedioMáquina, Polea
Curl inverse assisté des ischio-jambiers
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Curl inverse assisté des ischio-jambiers

IntermedioMáquina
Curl inversé avec bande
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Curl inversé avec bande

PrincipianteBanda elástica
Curl inversé debout à la poulie (barre SZ)
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Curl inversé debout à la poulie (barre SZ)

IntermedioPolea, Máquina
Curl inversé debout haltère
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Curl inversé debout haltère

PrincipianteMancuernas
Curl ischio-jambiers alterné avec poing
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Curl ischio-jambiers alterné avec poing

PrincipiantePeso corporal
Curl ischio-jambiers auto-assisté inversé
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Curl ischio-jambiers auto-assisté inversé

PrincipianteBanda elástica
Curl marteau à la poulie avec corde
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Curl marteau à la poulie avec corde

IntermedioPolea, Máquina
Curl marteau alterné incliné haltère
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Curl marteau alterné incliné haltère

IntermedioMancuernas
Curl marteau croisé haltère v2
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Curl marteau croisé haltère v2

PrincipianteMancuernas
Curl marteau haltère
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Curl marteau haltère

PrincipianteMancuernas
Curl marteau incliné avec haltères
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Curl marteau incliné avec haltères

IntermedioMancuernas
Curl prise inversée barre EZ
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Curl prise inversée barre EZ

PrincipianteBarra EZ
Curl prise serrée à la poulie
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Curl prise serrée à la poulie

IntermedioMáquina, Polea
Curl prise serrée barre EZ
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Curl prise serrée barre EZ

PrincipianteBarra EZ
Curl pupitre à levier
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Curl pupitre à levier

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Curl pupitre assis haltère
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Curl pupitre assis haltère

PrincipianteMancuernas
Curl pupitre debout barre EZ
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Curl pupitre debout barre EZ

IntermedioBarra EZ