622 exercices à la maison ou en salle

Entraînez-vous où vous voulez avec des exercices guidés pour tous les niveaux.

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Installations

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Presse couché haltère

Squat complet barre

Élévation latérale avec haltères

Curl biceps alterné avec haltères

Curl marteau haltère

Extension triceps debout avec haltères

Squat sumo haltère

Presse épaules assise haltère

Élévation frontale haltère

Presse à la barre à plat

Pushdown à la corde

Fente haltère

Soulevé de terre jambes tendues haltères

Presse de jambes à 45° sur appareil guidé

Extension triceps couché haltère

Tirage penché haltère

Levée de jambes allongé

Squat

Presse inclinée avec haltères

Presse épaules debout haltère

Tirage lat barre pro à la poulie

Thrust de hanche barre

Squat haltère

Fente squat unijambiste avec haltères

Extension de jambes à levier

Curl prise serrée à la poulie

Soulevé de terre avec haltères

Page 7 de 32 • Exercices 622 disponibles

Curl pupitre inversé barre

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Curl pupitre inversé barre

IntermedioBarra

Curl pupitre inversé unilatéral haltère

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Curl pupitre inversé unilatéral haltère

PrincipianteMancuernas

Curl pupitre prise inversée barre EZ

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Curl pupitre prise inversée barre EZ

PrincipianteBarra EZ

Curl pupitre Zottman haltère

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Curl pupitre Zottman haltère

IntermedioMancuernas

Curl unijambiste debout à la machine

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Curl unijambiste debout à la machine

PrincipiantePeso corporal

Curl unilatéral à la poulie

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Curl unilatéral à la poulie

IntermedioMáquina, Polea

Curl Zottman

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Curl Zottman

IntermedioMancuernas

Curl Zottman avec haltères

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Curl Zottman avec haltères

IntermedioMancuernas

Curls assis barre EZ

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Curls assis barre EZ

IntermedioBarra EZ

Curls de poignets haltère sur banc

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Curls de poignets haltère sur banc

PrincipianteMancuernas

Dead Bug

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Dead Bug

PrincipiantePeso corporal

Dead Bug II

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Dead Bug II

PrincipiantePeso corporal

Debout à la poulie

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Debout à la poulie

IntermedioMáquina, Polea

Demi-cercle avec la jambe à genoux

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Demi-cercle avec la jambe à genoux

PrincipiantePeso corporal

Demi-essuie-glaces jambes pliées

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Demi-essuie-glaces jambes pliées

PrincipiantePeso corporal

Demi-flexions des genoux

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Demi-flexions des genoux

PrincipiantePeso corporal

Développé couché JM au Smith

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Développé couché JM au Smith

IntermedioMáquina

Dip assis à levier

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Dip assis à levier

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Dip banc au sol

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Dip banc au sol

PrincipiantePeso corporal

Dip poitrine (sur cage à dips/tractions)

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Dip poitrine (sur cage à dips/tractions)

IntermedioPeso corporal