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622 ejercicios en casa o gimnasio

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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 9 de 32 • 622 ejercicios disponibles

Elevación de rodillas corriendo
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Elevación de rodillas corriendo

PrincipiantePeso corporal
Elevación frontal alternada con mancuernas (agarre martillo)
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Elevación frontal alternada con mancuernas (agarre martillo)

PrincipianteMancuernas
Elevación frontal con un brazo mediante cable
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Elevación frontal con un brazo mediante cable

PrincipiantePolea, Máquina
Elevación frontal en polea baja
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Elevación frontal en polea baja

IntermedioPolea, Máquina
Elevación lateral en polea baja (a un brazo)
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Elevación lateral en polea baja (a un brazo)

IntermedioMáquina, Polea
Elevación oblicua de rodillas colgado
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Elevación oblicua de rodillas colgado

AvanzadoPeso corporal
Elevaciones de pantorrilla de pie en máquina
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Elevaciones de pantorrilla de pie en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Elevaciones de pantorrilla en máquina costurera
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Elevaciones de pantorrilla en máquina costurera

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Elevaciones de pantorrilla en máquina costurera (a una pierna)
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Elevaciones de pantorrilla en máquina costurera (a una pierna)

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Elevaciones de pantorrillas en máquina Hack
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Elevaciones de pantorrillas en máquina Hack

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Elevaciones de pantorrillas en máquina Press
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Elevaciones de pantorrillas en máquina Press

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Elevaciones de pantorrillas en máquina Smith
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Elevaciones de pantorrillas en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Elevaciones de pierna acostado
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Elevaciones de pierna acostado

PrincipiantePeso corporal
Elevaciones de piernas cruzadas
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Elevaciones de piernas cruzadas

IntermedioPeso corporal
Elevaciones de una pantorrilla en máquina Hack
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Elevaciones de una pantorrilla en máquina Hack

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Elevaciones de una pantorrilla en máquina Press
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Elevaciones de una pantorrilla en máquina Press

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina, Prensa
Elevaciones de una pantorrilla en máquina Smith
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Elevaciones de una pantorrilla en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Elevaciones frontales con barra (agarre prono)
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Elevaciones frontales con barra (agarre prono)

PrincipianteBarra
Elevaciones frontales con mancuernas
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Elevaciones frontales con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Elevaciones frontales de pie con banda elástica
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Elevaciones frontales de pie con banda elástica

PrincipianteBanda elástica