622 ejercicios en casa o gimnasio

Entrena donde quieras con ejercicios guiados para todos los niveles.

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 18 de 18 • 357 ejercicios disponibles

Step-up con giro de codo opuesto a la rodilla

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Step-up con giro de codo opuesto a la rodilla

PrincipiantePeso corporal

Step-up con mancuernas

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Step-up con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Step-up sobre silla

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Step-up sobre silla

PrincipiantePeso corporal

Subir y bajar escalón

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Subir y bajar escalón

PrincipiantePeso corporal

Superman con una toalla

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Superman con una toalla

PrincipiantePeso corporal

Toque de talón a 90 grados

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Toque de talón a 90 grados

PrincipiantePeso corporal

Toque de talones alternado

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Toque de talones alternado

PrincipiantePeso corporal

Toques de dedo de cangrejo

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Toques de dedo de cangrejo

PrincipiantePeso corporal

Tuck Crunch

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Tuck Crunch

PrincipiantePeso corporal

Twist Crunch (piernas elevadas)

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Twist Crunch (piernas elevadas)

PrincipiantePeso corporal

Twist sentado (brazo recto)

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Twist sentado (brazo recto)

PrincipiantePeso corporal

Twist sentado en máquina

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Twist sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Twist Up en TRX

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Twist Up en TRX

PrincipianteSuspensión TRX

Twisting Crunch (brazos rectos)

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Twisting Crunch (brazos rectos)

PrincipiantePeso corporal

Twisting Crunch en banco

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Twisting Crunch en banco

PrincipiantePeso corporal

Twisting Jack knife en TRX

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Twisting Jack knife en TRX

PrincipianteSuspensión TRX

Zancada trasera con peso corporal

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Zancada trasera con peso corporal

PrincipiantePeso corporal