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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 14 de 18 • 357 ejercicios disponibles

Press de hombros con mancuernas (agarre paralelo)
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Press de hombros con mancuernas (agarre paralelo)

PrincipianteMancuernas
Press de hombros de pie en máquina Smith
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Press de hombros de pie en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Press de hombros en máquina Smith
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Press de hombros en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Press de hombros sentado en máquina
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Press de hombros sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de pantorrilla
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Press de pantorrilla

PrincipianteMáquina, Prensa
Press de pecho paralela en máquina
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Press de pecho paralela en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de pierna
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Press de pierna

PrincipianteMáquina, Prensa
Press de pierna horizontal sentado
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Press de pierna horizontal sentado

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de pierna posición abierta
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Press de pierna posición abierta

PrincipianteMáquina, Prensa
Press de una pierna asistido
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Press de una pierna asistido

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de una pierna horizontal sentado
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Press de una pierna horizontal sentado

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Press en el piso alternado con pesas rusas
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Press en el piso alternado con pesas rusas

PrincipiantePesas rusas
Press en el piso con una mancuerna
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Press en el piso con una mancuerna

PrincipianteMancuernas
Press en el suelo con mancuernas
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Press en el suelo con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Press en el suelo con mancuernas (agarre martillo)
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Press en el suelo con mancuernas (agarre martillo)

PrincipianteMancuernas
Press francés con mancuerna (a un brazo)
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Press francés con mancuerna (a un brazo)

PrincipianteMancuernas
Press francés con mancuernas
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Press francés con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Press inclinado con barra
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Press inclinado con barra

PrincipianteBarra
Press militar con mancuerna (a un brazo)
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Press militar con mancuerna (a un brazo)

PrincipianteMancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
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Press militar con mancuernas (de pie) *

PrincipianteMancuernas