622 ejercicios en casa o gimnasio

Entrena donde quieras con ejercicios guiados para todos los niveles.

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 12 de 18 • 357 ejercicios disponibles

Patada de pierna con banda de resistencia

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Patada de pierna con banda de resistencia

PrincipianteBanda de resistencia

Patada de tijeras

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Patada de tijeras

PrincipiantePeso corporal

Patada de tríceps alternado con mancuernas

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Patada de tríceps alternado con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Patada de tríceps con mancuerna

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Patada de tríceps con mancuerna

PrincipianteMancuernas

Patada de tríceps con mancuerna a una mano

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Patada de tríceps con mancuerna a una mano

PrincipianteMancuernas

Patada de tríceps con mancuernas

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Patada de tríceps con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Patada de tríceps sentado con mancuerna (a un brazo)

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Patada de tríceps sentado con mancuerna (a un brazo)

PrincipianteMancuernas

Patada lateral con la rodilla flexionada

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Patada lateral con la rodilla flexionada

PrincipiantePeso corporal

Patada trasera de rodillas con banda elástica

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Patada trasera de rodillas con banda elástica

PrincipianteBanda elástica

Patadas en aleteo

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Patadas en aleteo

PrincipiantePeso corporal

Patadas en el trasero

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Patadas en el trasero

PrincipiantePeso corporal

Peso muerto a una pierna en TRX

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Peso muerto a una pierna en TRX

PrincipianteSuspensión TRX

Peso muerto con banda elástica (piernas rígidas)

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Peso muerto con banda elástica (piernas rígidas)

PrincipianteBanda elástica

Peso muerto con barra

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Peso muerto con barra

PrincipianteBarra

Peso muerto con lastre de botella

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Peso muerto con lastre de botella

PrincipianteMancuernas

Peso muerto con mancuernas

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Peso muerto con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

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Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

PrincipianteMancuernas

Peso muerto rumano de pie con el propio peso corporal

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Peso muerto rumano de pie con el propio peso corporal

PrincipiantePeso corporal

Peso muerto rumano en máquina Smith

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Peso muerto rumano en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Pike en TXR

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Pike en TXR

PrincipianteSuspensión TRX