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622 exercices à la maison ou en salle

Entraînez-vous où vous voulez avec des exercices guidés pour tous les niveaux.

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Installations

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Presse couché haltère

Squat complet barre

Élévation latérale avec haltères

Curl biceps alterné avec haltères

Curl marteau haltère

Extension triceps debout avec haltères

Squat sumo haltère

Presse épaules assise haltère

Élévation frontale haltère

Presse à la barre à plat

Pushdown à la corde

Fente haltère

Soulevé de terre jambes tendues haltères

Presse de jambes à 45° sur appareil guidé

Extension triceps couché haltère

Tirage penché haltère

Levée de jambes allongé

Squat

Presse inclinée avec haltères

Presse épaules debout haltère

Tirage lat barre pro à la poulie

Thrust de hanche barre

Squat haltère

Fente squat unijambiste avec haltères

Extension de jambes à levier

Curl prise serrée à la poulie

Soulevé de terre avec haltères

Page 11 de 18 • Exercices 357 disponibles

Étirement en rotation du dos à genoux

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Étirement en rotation du dos à genoux

PrincipiantePeso corporal

Squat plyométrique haltères

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Squat plyométrique haltères

PrincipianteMancuernas

Kickback à un bras avec haltère

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Kickback à un bras avec haltère

PrincipianteMancuernas

Pike suspendu

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Pike suspendu

PrincipianteSuspensión TRX

Genou fléchi vers le côté et coup de pied

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Genou fléchi vers le côté et coup de pied

PrincipiantePeso corporal

Curl de poignets inversé unilatéral sur banc haltère

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Curl de poignets inversé unilatéral sur banc haltère

PrincipianteMancuernas

Bascule des mollets assis sur chaise

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Bascule des mollets assis sur chaise

PrincipiantePeso corporal

Pompes suspendues

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Pompes suspendues

PrincipianteSuspensión TRX

Toucher de talon à 90 degrés

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Toucher de talon à 90 degrés

PrincipiantePeso corporal

Patineur

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Patineur

PrincipiantePeso corporal

Élévation frontale avec barre

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Élévation frontale avec barre

PrincipianteBarra

Fente arrière au poids du corps

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Fente arrière au poids du corps

PrincipiantePeso corporal

Relevé de jambes (modifié)

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Relevé de jambes (modifié)

PrincipiantePeso corporal

Thrust de hanche grenouille

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Thrust de hanche grenouille

PrincipiantePeso corporal

Presse poitrine au levier (chargée par plaques)

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Presse poitrine au levier (chargée par plaques)

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Extension triceps au-dessus de la tête avec élastique

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Extension triceps au-dessus de la tête avec élastique

PrincipianteBanda de resistencia

Pas rapides

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Pas rapides

PrincipiantePeso corporal

Coup de pied arrière debout au levier

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Coup de pied arrière debout au levier

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Curl d'une jambe assis au levier

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Curl d'une jambe assis au levier

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Étirement des dorsaux à genoux

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Étirement des dorsaux à genoux

PrincipiantePeso corporal

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