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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 17 de 18 • 357 ejercicios disponibles

Sentadilla sumo con mancuerna (agarre de barra)
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Sentadilla sumo con mancuerna (agarre de barra)

PrincipianteMancuernas
Sentadilla sumo con peso corporal
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Sentadilla sumo con peso corporal

PrincipiantePeso corporal
Sentadilla sumo en máquina Smith
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Sentadilla sumo en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Sentadillas a una pierna (búlgara)
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Sentadillas a una pierna (búlgara)

PrincipiantePeso corporal
Sentadillas con banda elástica
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Sentadillas con banda elástica

PrincipianteBanda elástica
Sentadillas con barra
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Sentadillas con barra

PrincipianteBarra
Sentadillas con mancuernas
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Sentadillas con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Sentadillas con peso corporal
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Sentadillas con peso corporal

PrincipiantePeso corporal
Sentadillas con pulso (peso corporal)
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Sentadillas con pulso (peso corporal)

PrincipiantePeso corporal
Sentadillas de pistola con soporte
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Sentadillas de pistola con soporte

PrincipiantePeso corporal
Sentadillas de reverencia
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Sentadillas de reverencia

PrincipiantePeso corporal
Sentadillas en banco con barra
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Sentadillas en banco con barra

PrincipianteBarra
Sentadillas en máquina Smith
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Sentadillas en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Sentadillas sentado en máquina
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Sentadillas sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Sentadillas Split con barra
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Sentadillas Split con barra

PrincipianteBarra
Sit-up piernas elevadas
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Sit-up piernas elevadas

PrincipiantePeso corporal
Sprinter en TRX
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Sprinter en TRX

PrincipianteSuspensión TRX
Start Jump
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Start Jump

PrincipiantePeso corporal
Step Jack
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Step Jack

PrincipiantePeso corporal
Step-up
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Step-up

PrincipiantePeso corporal