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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 3 de 9 • 174 ejercicios disponibles

Flexiones de brazo Spiderman
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Flexiones de brazo Spiderman

IntermedioPeso corporal
Flexiones de media rodilla
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Flexiones de media rodilla

PrincipiantePeso corporal
Flexiones Pike a Cobra
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Flexiones Pike a Cobra

PrincipiantePeso corporal
Hack Squat
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Hack Squat

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Hack Squat posición cerrada
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Hack Squat posición cerrada

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Hip Thrust con banda de resistencia
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Hip Thrust con banda de resistencia

PrincipianteBanda de resistencia
Hip Thrust con barra
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Hip Thrust con barra

PrincipianteBarra
Hip Thrust de pie en polea
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Hip Thrust de pie en polea

IntermedioMáquina, Polea
Hip Thrust en máquina*
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Hip Thrust en máquina*

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Hiperextensión
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Hiperextensión

IntermedioMáquina
Hiperextensión de 45 grados (brazos delante del pecho)
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Hiperextensión de 45 grados (brazos delante del pecho)

IntermedioPeso corporal
Hiperextensión inversa en máquina
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Hiperextensión inversa en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Jack Jump
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Jack Jump

AvanzadoPeso corporal
Media circunferencia de piernas arrodilladas
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PrincipiantePeso corporal
Metralletas agachado
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Metralletas agachado

PrincipiantePeso corporal
Metralletas de pie
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Metralletas de pie

PrincipiantePeso corporal
Palanca de pie con patada trasera
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Palanca de pie con patada trasera

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Paso lateral con banda de resistencia
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Paso lateral con banda de resistencia

PrincipianteBanda de resistencia
Patada de burro (pierna doblada)
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Patada de burro (pierna doblada)

PrincipiantePeso corporal
Patada de burro (pierna estirada)
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Patada de burro (pierna estirada)

PrincipiantePeso corporal