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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 4 de 9 • 174 ejercicios disponibles

Patada de glúteo en polea baja
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Patada de glúteo en polea baja

IntermedioMáquina, Polea
Patada de glúteos con banda de resistencia
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Patada de glúteos con banda de resistencia

PrincipianteBanda de resistencia
Patada de pierna con banda de resistencia
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Patada de pierna con banda de resistencia

PrincipianteBanda de resistencia
Patada lateral con la rodilla flexionada
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Patada lateral con la rodilla flexionada

PrincipiantePeso corporal
Patada lateral de potencia en cuclillas
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Patada lateral de potencia en cuclillas

IntermedioPeso corporal
Patada trasera de rodillas con banda elástica
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Patada trasera de rodillas con banda elástica

PrincipianteBanda elástica
Patadas de nadador
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Patadas de nadador

IntermedioPeso corporal
Patadas en aleteo
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Patadas en aleteo

PrincipiantePeso corporal
Peso muerto a una pierna con barra
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Peso muerto a una pierna con barra

IntermedioBarra
Peso muerto a una pierna en TRX
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Peso muerto a una pierna en TRX

PrincipianteSuspensión TRX
Peso muerto con banda elástica (piernas rígidas)
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Peso muerto con banda elástica (piernas rígidas)

PrincipianteBanda elástica
Peso muerto con barra
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Peso muerto con barra

PrincipianteBarra
Peso muerto con barra trampa
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Peso muerto con barra trampa

IntermedioBarra
Peso muerto con lastre de botella
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Peso muerto con lastre de botella

PrincipianteMancuernas
Peso muerto con mancuerna a una pierna
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Peso muerto con mancuerna a una pierna

AvanzadoMancuernas
Peso muerto con mancuernas
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Peso muerto con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
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Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

PrincipianteMancuernas
Peso muerto con mancuernas y piernas rígidas
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Peso muerto con mancuernas y piernas rígidas

IntermedioMancuernas
Peso muerto con polea baja
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Peso muerto con polea baja

IntermedioPolea, Máquina
Peso muerto en máquina de discos
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Peso muerto en máquina de discos

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina