622 ejercicios en casa o gimnasio

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 5 de 9 • 174 ejercicios disponibles

Peso muerto rumano con barra

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Peso muerto rumano con barra

IntermedioBarra

Peso muerto rumano con mancuernas

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Peso muerto rumano con mancuernas

IntermedioMancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas en postura escalonada

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Peso muerto rumano con mancuernas en postura escalonada

IntermedioMancuernas

Peso muerto rumano con mina terrestre

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Peso muerto rumano con mina terrestre

IntermedioBarra

Peso muerto rumano de pie con el propio peso corporal

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Peso muerto rumano de pie con el propio peso corporal

PrincipiantePeso corporal

Peso muerto rumano en máquina Smith

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Peso muerto rumano en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Peso muerto rumano sumo con barra

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Peso muerto rumano sumo con barra

IntermedioBarra

Peso muerto sumo con barra

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Peso muerto sumo con barra

IntermedioBarra

Peso muerto sumo con mancuernas

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Peso muerto sumo con mancuernas

IntermedioMancuernas

Plancha lateral con pierna doblada

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Plancha lateral con pierna doblada

IntermedioPeso corporal

Prensa de piernas sentada con palanca

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Prensa de piernas sentada con palanca

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Press a una pierna

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Press a una pierna

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina, Prensa

Press de pierna

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Press de pierna

PrincipianteMáquina, Prensa

Press de pierna horizontal sentado

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Press de pierna horizontal sentado

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Press de pierna posición abierta

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Press de pierna posición abierta

PrincipianteMáquina, Prensa

Press de una pierna asistido

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Press de una pierna asistido

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Press de una pierna horizontal sentado

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Press de una pierna horizontal sentado

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Puente de glúteos

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Puente de glúteos

PrincipiantePeso corporal

Puente de glúteos a una pierna

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Puente de glúteos a una pierna

PrincipiantePeso corporal

Puente de glúteos a una pierna con banda de resistencia

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Puente de glúteos a una pierna con banda de resistencia

PrincipianteBanda de resistencia