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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 7 de 9 • 174 ejercicios disponibles

Sentadilla cosaca
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Sentadilla cosaca

IntermedioPeso corporal
Sentadilla de copa con pesas rusa
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Sentadilla de copa con pesas rusa

PrincipiantePesas rusas
Sentadilla dividida con barra a una pierna
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Sentadilla dividida con barra a una pierna

AvanzadoBarra
Sentadilla en suspensión
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Sentadilla en suspensión

PrincipianteSuspensión TRX
Sentadilla estrecha por déficit
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Sentadilla estrecha por déficit

PrincipiantePeso corporal
Sentadilla frontal con barra
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Sentadilla frontal con barra

IntermedioBarra
Sentadilla frontal con mancuernas
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Sentadilla frontal con mancuernas

IntermedioMancuernas
Sentadilla Jefferson con barra
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Sentadilla Jefferson con barra

IntermedioBarra
Sentadilla plie con mancuerna
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Sentadilla plie con mancuerna

PrincipianteMancuernas
Sentadilla saltando con pesa rusa
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Sentadilla saltando con pesa rusa

IntermedioPesas rusas
Sentadilla Split
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Sentadilla Split

PrincipiantePeso corporal
Sentadilla split a una pierna en TRX
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Sentadilla split a una pierna en TRX

PrincipianteSuspensión TRX
Sentadilla split con mancuernas
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Sentadilla split con mancuernas

IntermedioMancuernas
Sentadilla split de copa con mancuerna (pie delantero elevado)
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Sentadilla split de copa con mancuerna (pie delantero elevado)

AvanzadoMancuernas
Sentadilla split lateral con barra
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Sentadilla split lateral con barra

IntermedioBarra
Sentadilla sumo con barra
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Sentadilla sumo con barra

PrincipianteBarra
Sentadilla sumo con mancuerna
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Sentadilla sumo con mancuerna

PrincipianteMancuernas
Sentadilla sumo con mancuerna (agarre de barra)
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Sentadilla sumo con mancuerna (agarre de barra)

PrincipianteMancuernas
Sentadilla sumo con peso corporal
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Sentadilla sumo con peso corporal

PrincipiantePeso corporal
Sentadilla sumo en máquina Smith
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Sentadilla sumo en máquina Smith

PrincipianteMáquina