622 ejercicios en casa o gimnasio
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Abducción de cadera en polea baja
PrincipianteMáquina, Polea
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Abducción de cadera sentado con banda de resistencia
PrincipianteBanda de resistencia
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Abductor de cadera lateral en máquina
IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
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Abductores con banda de resistencia
PrincipianteBanda de resistencia
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Abductores sentado en máquina
PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
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Almeja con banda de resistencia
PrincipianteBanda de resistencia
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Bicicleta Elíptica
PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
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Bicicleta fija
PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
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Bird Dog
PrincipiantePeso corporal
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Buenos días en máquina Smith
IntermedioMáquina
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Caminadora
PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
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Caminando en máquina de olas
PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
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Caminata de pato con banda de resistencia
PrincipianteBanda de resistencia
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Caminata lateral con banda de resistencia
PrincipianteBanda de resistencia
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Columpio con pesa rusa
PrincipiantePesas rusas
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Correr en Bicicleta fija
PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
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De rodillas a estar de pie con mancuernas
AvanzadoMancuernas
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Dead Bug
PrincipiantePeso corporal
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Elevación de cadera con palanca (con carga de discos)
IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
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Elevación de cadera y piernas tumbado en el suelo
PrincipiantePeso corporal