622 ejercicios en casa o gimnasio

Entrena donde quieras con ejercicios guiados para todos los niveles.

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 3 de 6 • 111 ejercicios disponibles

Encogimiento de hombros con mancuernas

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Encogimiento de hombros con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Estocadas con mancuernas

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Estocadas con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Extensión alterna con mancuernas acostado

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Extensión alterna con mancuernas acostado

IntermedioMancuernas

Extensión de tríceps con mancuernas en agarre prono

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Extensión de tríceps con mancuernas en agarre prono

IntermedioMancuernas

Extensión de tríceps con mancuernas sentado

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Extensión de tríceps con mancuernas sentado

IntermedioMancuernas

Extensión de tríceps cruzado acostado con mancuernas *

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Extensión de tríceps cruzado acostado con mancuernas *

PrincipianteMancuernas

Extensión de tríceps declinado con mancuernas

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Extensión de tríceps declinado con mancuernas

IntermedioMancuernas

Extensión de tríceps sentado con mancuerna (a un brazo)

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Extensión de tríceps sentado con mancuerna (a un brazo)

PrincipianteMancuernas

Fila posterior con mancuerna

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Fila posterior con mancuerna

PrincipianteMancuernas

Levantamiento de pantorrilla sentado con mancuerna (a una pierna)

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Levantamiento de pantorrilla sentado con mancuerna (a una pierna)

PrincipianteMancuernas

Levantamiento lateral con mancuerna (a un brazo)

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Levantamiento lateral con mancuerna (a un brazo)

PrincipianteMancuernas

Levantamiento lateral con mancuernas

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Levantamiento lateral con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Levantamiento lateral con mancuernas (agarre neutro)

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Levantamiento lateral con mancuernas (agarre neutro)

PrincipianteMancuernas

Mancuerna en V hacia arriba

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Mancuerna en V hacia arriba

AvanzadoMancuernas

Mentir por todo el mundo

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Mentir por todo el mundo

PrincipianteMancuernas

Mosca inversa con mancuernas

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Mosca inversa con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Pajaros sentado con mancuernas

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Pajaros sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Patada de tríceps alternado con mancuernas

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Patada de tríceps alternado con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Patada de tríceps con mancuerna

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Patada de tríceps con mancuerna

PrincipianteMancuernas

Patada de tríceps con mancuerna a una mano

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Patada de tríceps con mancuerna a una mano

PrincipianteMancuernas