622 ejercicios en casa o gimnasio

Entrena donde quieras con ejercicios guiados para todos los niveles.

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 5 de 6 • 111 ejercicios disponibles

Press en el piso con una mancuerna

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Press en el piso con una mancuerna

PrincipianteMancuernas

Press en el suelo con mancuernas

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Press en el suelo con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Press en el suelo con mancuernas (agarre martillo)

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Press en el suelo con mancuernas (agarre martillo)

PrincipianteMancuernas

Press francés con mancuerna (a un brazo)

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Press francés con mancuerna (a un brazo)

PrincipianteMancuernas

Press francés con mancuernas

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Press francés con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Press inclinado con mancuernas (agarre inverso)*

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Press inclinado con mancuernas (agarre inverso)*

IntermedioMancuernas

Press lateral alterno con mancuernas

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Press lateral alterno con mancuernas

IntermedioMancuernas

Press militar con mancuerna (a un brazo)

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Press militar con mancuerna (a un brazo)

PrincipianteMancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Guardar ejercicio

Press militar con mancuernas (de pie) *

PrincipianteMancuernas

Press militar con mancuernas sentado

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Press militar con mancuernas sentado

PrincipianteMancuernas

Puente de glúteos con mancuernas

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Puente de glúteos con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Pullover con mancuerna

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Pullover con mancuerna

IntermedioMancuernas

Remo a una mano con mancuerna

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Remo a una mano con mancuerna

PrincipianteMancuernas

Remo con mancuernas (rotación de palma)

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Remo con mancuernas (rotación de palma)

IntermedioMancuernas

Remo con mancuernas de pie

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Remo con mancuernas de pie

PrincipianteMancuernas

Remo con mancuernas en banco inclinado con agarre de martillo y dos brazos

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Remo con mancuernas en banco inclinado con agarre de martillo y dos brazos

IntermedioMancuernas

Remo en banco inclinado con mancuernas

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Remo en banco inclinado con mancuernas

IntermedioMancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

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Sentadilla búlgara con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Sentadilla copa con mancuerna

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Sentadilla copa con mancuerna

IntermedioMancuernas

Sentadilla frontal con mancuernas

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Sentadilla frontal con mancuernas

IntermedioMancuernas