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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 4 de 6 • 111 ejercicios disponibles

Patada de tríceps con mancuernas
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Patada de tríceps con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Patada de tríceps sentado con mancuerna (a un brazo)
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Patada de tríceps sentado con mancuerna (a un brazo)

PrincipianteMancuernas
Peso muerto con lastre de botella
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Peso muerto con lastre de botella

PrincipianteMancuernas
Peso muerto con mancuerna a una pierna
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Peso muerto con mancuerna a una pierna

AvanzadoMancuernas
Peso muerto con mancuernas
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Peso muerto con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
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Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

PrincipianteMancuernas
Peso muerto con mancuernas y piernas rígidas
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Peso muerto con mancuernas y piernas rígidas

IntermedioMancuernas
Peso muerto rumano con mancuernas
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Peso muerto rumano con mancuernas

IntermedioMancuernas
Peso muerto rumano con mancuernas en postura escalonada
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Peso muerto rumano con mancuernas en postura escalonada

IntermedioMancuernas
Peso muerto sumo con mancuernas
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Peso muerto sumo con mancuernas

IntermedioMancuernas
Plank Push-Up con mancuernas
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Plank Push-Up con mancuernas

IntermedioMancuernas
Press arnold con mancuernas
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Press arnold con mancuernas

IntermedioMancuernas
Press cerrado con mancuernas
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Press cerrado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Press de banca con mancuerna alternada
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Press de banca con mancuerna alternada

PrincipianteMancuernas
Press de banca con mancuernas
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Press de banca con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Press de banca inclinado con mancuernas
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Press de banca inclinado con mancuernas

IntermedioMancuernas
Press de banca inclinado con mancuernas
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Press de banca inclinado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Press de copa con mancuerna sentado
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Press de copa con mancuerna sentado

PrincipianteMancuernas
Press de copa de pie
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Press de copa de pie

PrincipianteMancuernas
Press de hombros con mancuernas (agarre paralelo)
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Press de hombros con mancuernas (agarre paralelo)

PrincipianteMancuernas