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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 2 de 6 • 111 ejercicios disponibles

Curl de muñecas agarre neutro sentado
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Curl de muñecas agarre neutro sentado

PrincipianteMancuernas
Curl femoral con mancuerna
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Curl femoral con mancuerna

IntermedioMancuernas
Curl martillo alternado inclinado con mancuernas
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Curl martillo alternado inclinado con mancuernas

IntermedioMancuernas
Curl martillo con mancuernas
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Curl martillo con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Curl predicador a un brazo agarre prono
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Curl predicador a un brazo agarre prono

PrincipianteMancuernas
Curl predicador con mancuernas (agarre supino)
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Curl predicador con mancuernas (agarre supino)

PrincipianteMancuernas
Curl Zottman con mancuernas
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Curl Zottman con mancuernas

IntermedioMancuernas
Curl Zottman con mancuernas
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Curl Zottman con mancuernas

IntermedioMancuernas
Curl Zottman en banco predicador con mancuernas
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Curl Zottman en banco predicador con mancuernas

IntermedioMancuernas
De rodillas a estar de pie con mancuernas
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De rodillas a estar de pie con mancuernas

AvanzadoMancuernas
Deltoides posterior con mancuerna alternada
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Deltoides posterior con mancuerna alternada

IntermedioMancuernas
Elevación de pantorrillas de pie con mancuernas
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Elevación de pantorrillas de pie con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Elevación de pantorrillas sentado con mancuernas
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Elevación de pantorrillas sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Elevación frontal alternada con mancuernas (agarre martillo)
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Elevación frontal alternada con mancuernas (agarre martillo)

PrincipianteMancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
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Elevaciones frontales con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Elevaciones frontales sentado con mancuernas
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Elevaciones frontales sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Elevaciones laterales con mancuerna en banco inclinado
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Elevaciones laterales con mancuerna en banco inclinado

IntermedioMancuernas
Elevaciones laterales con mancuernas inclinado
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Elevaciones laterales con mancuernas inclinado

IntermedioMancuernas
Elevaciones laterales sentado con mancuernas
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Elevaciones laterales sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Elevaciones posteriores con mancuernas
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Elevaciones posteriores con mancuernas

PrincipianteMancuernas