622 ejercicios en casa o gimnasio

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 7 de 10 • 192 ejercicios disponibles

Patada de tríceps en polea

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Patada de tríceps en polea

IntermedioMáquina, Polea

Peso muerto con polea baja

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Peso muerto con polea baja

IntermedioPolea, Máquina

Peso muerto en máquina de discos

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Peso muerto en máquina de discos

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Peso muerto rumano en máquina Smith

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Peso muerto rumano en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Prensa de pantorrillas sentada con palanca

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Prensa de pantorrillas sentada con palanca

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina, Prensa

Prensa de pecho con palanca (con carga de discos)

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Prensa de pecho con palanca (con carga de discos)

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Prensa de pecho interior en máquina

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Prensa de pecho interior en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Prensa de piernas sentada con palanca

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Prensa de piernas sentada con palanca

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Press a una pierna

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Press a una pierna

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina, Prensa

Press de banca agarre cerrado en máquina Smith

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Press de banca agarre cerrado en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Press de banca declinado en máquina Smith

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Press de banca declinado en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Press de banca en máquina

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Press de banca en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina

Press de banca en máquina Smith

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Press de banca en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Press de banca en polea baja

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Press de banca en polea baja

AvanzadoPolea, Máquina

Press de banca inclinado en máquina Smith

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Press de banca inclinado en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Press de banca Smith JM

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Press de banca Smith JM

IntermedioMáquina

Press de hombros de pie en máquina Smith

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Press de hombros de pie en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Press de hombros en máquina Smith

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Press de hombros en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Press de hombros sentado en máquina

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Press de hombros sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Press de pantorrilla

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Press de pantorrilla

PrincipianteMáquina, Prensa