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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 9 de 10 • 192 ejercicios disponibles

Remo con máquina de remo
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Remo con máquina de remo

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Remo en barra T en máquina
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Remo en barra T en máquina

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Remo en barra T en máquina (agarre supino)
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Remo en barra T en máquina (agarre supino)

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Remo en barra T tumbado en máquina (agarre supino)
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Remo en barra T tumbado en máquina (agarre supino)

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Remo en máquina agarre neutro
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PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Remo en polea con rotación de palma
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Remo en polea sentado (agarre cerrado)
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Remo horizontal en máquina
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IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Remo horizontal en máquina polea
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Remo inclinado en máquina a un brazo
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IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Remo inclinado en máquina Smith (agarre prono)
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Remo inclinado en máquina Smith (agarre prono)

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Remo inclinado en máquina Smith (agarre supino)
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Remo lateral alto en máquina a un brazo
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Remo sentado con barra en polea (agarre ancho-prono)
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Remo sentado con barra en polea (agarre supino)
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Remo sentado en máquina agarre prono
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Remo sentado en máquina agarre supino
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Sentadilla acostado en máquina
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Sentadilla búlgara en máquina Smith
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Sentadilla búlgara en máquina Smith

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Sentadilla con palanca (con carga de discos)
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Sentadilla con palanca (con carga de discos)

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