622 ejercicios en casa o gimnasio

Entrena donde quieras con ejercicios guiados para todos los niveles.

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 7 de 10 • 196 ejercicios disponibles

Metralletas de pie

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Metralletas de pie

PrincipiantePeso corporal

Mountain climber

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Mountain climber

PrincipiantePeso corporal

Mountain Climber (cuerpo cruzado)

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Mountain Climber (cuerpo cruzado)

IntermedioPeso corporal

Músculos arriba en barra vertical

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Músculos arriba en barra vertical

AvanzadoPeso corporal

Paso atrás con las manos en alto

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Paso atrás con las manos en alto

PrincipiantePeso corporal

Patada de burro (pierna doblada)

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Patada de burro (pierna doblada)

PrincipiantePeso corporal

Patada de burro (pierna estirada)

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Patada de burro (pierna estirada)

PrincipiantePeso corporal

Patada de tijeras

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Patada de tijeras

PrincipiantePeso corporal

Patada lateral con la rodilla flexionada

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Patada lateral con la rodilla flexionada

PrincipiantePeso corporal

Patada lateral de potencia en cuclillas

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Patada lateral de potencia en cuclillas

IntermedioPeso corporal

Patadas de nadador

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Patadas de nadador

IntermedioPeso corporal

Patadas en aleteo

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Patadas en aleteo

PrincipiantePeso corporal

Patadas en el trasero

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Patadas en el trasero

PrincipiantePeso corporal

Peso muerto rumano de pie con el propio peso corporal

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Peso muerto rumano de pie con el propio peso corporal

PrincipiantePeso corporal

Pike Push-up

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Pike Push-up

PrincipiantePeso corporal

Pike Push-up (piernas elevadas)

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Pike Push-up (piernas elevadas)

IntermedioPeso corporal

Plancha

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Plancha

PrincipiantePeso corporal

Plancha con elevación de piernas

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Plancha con elevación de piernas

IntermedioPeso corporal

Plancha con elevación de piernas y manos

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Plancha con elevación de piernas y manos

IntermedioPeso corporal

Plancha dinámica: Codos arriba y abajo

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Plancha dinámica: Codos arriba y abajo

IntermedioPeso corporal