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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 7 de 8 • 148 ejercicios disponibles

Sentadillas con mancuernas
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Sentadillas con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Sentadillas con peso corporal
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Sentadillas con peso corporal

PrincipiantePeso corporal
Sentadillas con pulso (peso corporal)
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Sentadillas con pulso (peso corporal)

PrincipiantePeso corporal
Sentadillas de pistola (a una pierna)
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Sentadillas de pistola (a una pierna)

IntermedioPeso corporal
Sentadillas de pistola con soporte
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Sentadillas de pistola con soporte

PrincipiantePeso corporal
Sentadillas de reverencia
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Sentadillas de reverencia

PrincipiantePeso corporal
Sentadillas de silla en máquina
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Sentadillas de silla en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Sentadillas en banco con barra
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Sentadillas en banco con barra

PrincipianteBarra
Sentadillas en máquina Smith
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Sentadillas en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Sentadillas saltando con mancuernas
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Sentadillas saltando con mancuernas

IntermedioMancuernas
Sentadillas sentado en máquina
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Sentadillas sentado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Sentadillas Split con barra
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Sentadillas Split con barra

PrincipianteBarra
Sit-up pierna estirada
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Sit-up pierna estirada

AvanzadoPeso corporal
Sprinter en TRX
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Sprinter en TRX

PrincipianteSuspensión TRX
Stand-up en polea baja
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Stand-up en polea baja

IntermedioMáquina, Polea
Start Jump
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Start Jump

PrincipiantePeso corporal
Step Jack
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Step Jack

PrincipiantePeso corporal
Step-up
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Step-up

PrincipiantePeso corporal
Step-up con giro de codo opuesto a la rodilla
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Step-up con giro de codo opuesto a la rodilla

PrincipiantePeso corporal
Step-up con mancuernas
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Step-up con mancuernas

PrincipianteMancuernas