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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 5 de 8 • 148 ejercicios disponibles

Saltos hacia la rodilla
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Saltos hacia la rodilla

IntermedioPeso corporal
Sentadilla a una pierna con pesa rusa
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Sentadilla a una pierna con pesa rusa

IntermedioPesas rusas
Sentadilla a una pierna en TRX
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Sentadilla a una pierna en TRX

PrincipianteSuspensión TRX
Sentadilla acostado en máquina
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Sentadilla acostado en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina
Sentadilla búlgara con mancuernas
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Sentadilla búlgara con mancuernas

PrincipianteMancuernas
Sentadilla búlgara en máquina Smith
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Sentadilla búlgara en máquina Smith

PrincipianteMáquina
Sentadilla completa con banda de resistencia
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Sentadilla completa con banda de resistencia

IntermedioBanda de resistencia
Sentadilla con elevación de rodilla
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Sentadilla con elevación de rodilla

IntermedioPeso corporal
Sentadilla con palanca (con carga de discos)
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Sentadilla con palanca (con carga de discos)

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Sentadilla con salto
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Sentadilla con salto

IntermedioPeso corporal
Sentadilla copa con mancuerna
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Sentadilla copa con mancuerna

IntermedioMancuernas
Sentadilla cosaca
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Sentadilla cosaca

IntermedioPeso corporal
Sentadilla de copa con pesas rusa
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Sentadilla de copa con pesas rusa

PrincipiantePesas rusas
Sentadilla dividida con barra a una pierna
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Sentadilla dividida con barra a una pierna

AvanzadoBarra
Sentadilla en suspensión
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Sentadilla en suspensión

PrincipianteSuspensión TRX
Sentadilla estrecha por déficit
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Sentadilla estrecha por déficit

PrincipiantePeso corporal
Sentadilla frontal con barra
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Sentadilla frontal con barra

IntermedioBarra
Sentadilla frontal con mancuernas
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Sentadilla frontal con mancuernas

IntermedioMancuernas
Sentadilla frontal en banco con barra
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Sentadilla frontal en banco con barra

IntermedioBarra
Sentadilla Jefferson con barra
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Sentadilla Jefferson con barra

IntermedioBarra