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622 exercices à la maison ou en salle

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Presse couché haltère
Squat complet barre
Élévation latérale avec haltères
Curl biceps alterné avec haltères
Curl marteau haltère
Extension triceps debout avec haltères
Squat sumo haltère
Presse épaules assise haltère
Élévation frontale haltère
Presse à la barre à plat
Pushdown à la corde
Fente haltère
Soulevé de terre jambes tendues haltères
Presse de jambes à 45° sur appareil guidé
Extension triceps couché haltère
Tirage penché haltère
Levée de jambes allongé
Squat
Presse inclinée avec haltères
Presse épaules debout haltère
Tirage lat barre pro à la poulie
Thrust de hanche barre
Squat haltère
Fente squat unijambiste avec haltères
Extension de jambes à levier
Curl prise serrée à la poulie
Soulevé de terre avec haltères

Page 10 de 32 • Exercices 622 disponibles

Élévation latérale postérieure assise à la poulie
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Élévation latérale postérieure assise à la poulie

IntermedioMáquina, Polea
Élévation latérale postérieure haltère
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Élévation latérale postérieure haltère

PrincipianteMancuernas
Élévation latérale postérieure inclinée haltère
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Élévation latérale postérieure inclinée haltère

IntermedioMancuernas
Élévation latérale unilatérale à la poulie
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Élévation latérale unilatérale à la poulie

IntermedioMáquina, Polea
Élévation latérale unilatérale à la poulie avec haltère
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Élévation latérale unilatérale à la poulie avec haltère

PrincipianteMancuernas
Élévations frontales alternées verticales debout haltère
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Élévations frontales alternées verticales debout haltère

PrincipianteMancuernas
Élévations latérales alternées penchées haltère
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Élévations latérales alternées penchées haltère

IntermedioMancuernas
Épaulières à levier chargé par disques
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Épaulières à levier chargé par disques

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Épaulières avec bande
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Épaulières avec bande

PrincipianteBanda elástica
Épaulières barre
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Épaulières barre

IntermedioBarra
Épaulières haltère
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Épaulières haltère

PrincipianteMancuernas
Épaulières machine presse banc
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Épaulières machine presse banc

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Essuie-glaces jambes droites
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Essuie-glaces jambes droites

IntermedioPeso corporal
Étirement croisé de la hanche en position de genou (externe)
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Étirement croisé de la hanche en position de genou (externe)

PrincipiantePeso corporal
Étirement d'une jambe (genou fléchi)
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Étirement d'une jambe (genou fléchi)

PrincipiantePeso corporal
Étirement d'une jambe tendue
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Étirement d'une jambe tendue

PrincipiantePeso corporal
Étirement des adducteurs
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Étirement des adducteurs

PrincipiantePeso corporal
Étirement des dorsaux à genoux
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Étirement des dorsaux à genoux

PrincipiantePeso corporal
Étirement des quadriceps allongé sur le côté
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Étirement des quadriceps allongé sur le côté

PrincipiantePeso corporal
Étirement des quadriceps debout
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Étirement des quadriceps debout

PrincipiantePeso corporal