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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 8 de 12 • 237 ejercicios disponibles

Plancha con elevación de piernas y manos
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Plancha con elevación de piernas y manos

IntermedioPeso corporal
Plancha dinámica: Codos arriba y abajo
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Plancha dinámica: Codos arriba y abajo

IntermedioPeso corporal
Plancha inversa con elevación de piernas
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Plancha inversa con elevación de piernas

IntermedioPeso corporal
Plancha lateral con elevación de codo a rodilla
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Plancha lateral con elevación de codo a rodilla

IntermedioPeso corporal
Plancha lateral con pierna doblada
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Plancha lateral con pierna doblada

IntermedioPeso corporal
Plank Push-Up con mancuernas
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Plank Push-Up con mancuernas

IntermedioMancuernas
Prensa de pecho interior en máquina
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Prensa de pecho interior en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Press arnold con mancuernas
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Press arnold con mancuernas

IntermedioMancuernas
Press con barra cerrado
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Press con barra cerrado

IntermedioBarra
Press de banca en máquina
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Press de banca en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de banca inclinado con mancuernas
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IntermedioMancuernas
Press de banca JM con barra
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Press de banca JM con barra

IntermedioBarra
Press de banca Smith JM
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Press de banca Smith JM

IntermedioMáquina
Press de pecho agarre ancho en máquina Smith
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IntermedioMáquina
Press de pecho agarre martillo inclinado en máquina
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IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de pecho de pie en polea
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Press de pecho de pie en polea

IntermedioMáquina, Polea
Press de pecho declinado agarre ancho en máquina Smith
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Press de pecho declinado agarre ancho en máquina Smith

IntermedioMáquina
Press de pecho sentado en máquina
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Press de pecho sentado en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Press de pecho sentado en máquina de discos
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Press de pecho sentado en máquina de discos

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Press declinado en máquina
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Press declinado en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina