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Press de banca con mancuernas
Sentadillas con barra
Levantamiento lateral con mancuernas
Curl de bíceps alternado con mancuernas
Curl martillo con mancuernas
Press de copa de pie
Sentadilla sumo con mancuerna
Press militar con mancuernas sentado
Elevaciones frontales con mancuernas
Press de banca con barra
Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)
Estocadas con mancuernas
Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)
Press de pierna
Press francés con mancuernas
Remo con mancuernas de pie
Elevaciones de pierna acostado
Sentadillas con peso corporal
Press de banca inclinado con mancuernas
Press militar con mancuernas (de pie) *
Jalón al pecho agarre abierto (prono)
Hip Thrust con barra
Sentadillas con mancuernas
Sentadilla búlgara con mancuernas
Extensiones de pierna en máquina
Curl en polea baja con barra (agarre supino)
Peso muerto con mancuernas

Página 9 de 12 • 237 ejercicios disponibles

Press declinado en polea
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Press declinado en polea

IntermedioMáquina, Polea
Press francés con barra
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Press francés con barra

IntermedioBarra
Press inclinado con mancuernas (agarre inverso)*
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Press inclinado con mancuernas (agarre inverso)*

IntermedioMancuernas
Press inclinado en máquina
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Press inclinado en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina
Press lateral alterno con mancuernas
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Press lateral alterno con mancuernas

IntermedioMancuernas
Press militar de pie con barra (agarre cerrado)
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Press militar de pie con barra (agarre cerrado)

IntermedioBarra
Pullover con mancuerna
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Pullover con mancuerna

IntermedioMancuernas
Pullover declinado con barra
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Pullover declinado con barra

IntermedioBarra
Pushdown inclinado en polea alta
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Pushdown inclinado en polea alta

IntermedioPolea, Máquina
Remo a la cara con cuerda en polea alta
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Remo a la cara con cuerda en polea alta

IntermedioMáquina, Polea
Remo a un brazo en polea horizontal sentado
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Remo a un brazo en polea horizontal sentado

IntermedioMáquina, Polea
Remo con barra (agarre supino)
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Remo con barra (agarre supino)

IntermedioBarra
Remo con barra EZ (agarre supino)
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Remo con barra EZ (agarre supino)

IntermedioBarra EZ
Remo con cuerda sentado en polea horizontal
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Remo con cuerda sentado en polea horizontal

IntermedioMáquina, Polea
Remo con mancuernas (rotación de palma)
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Remo con mancuernas (rotación de palma)

IntermedioMancuernas
Remo con mancuernas en banco inclinado con agarre de martillo y dos brazos
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Remo con mancuernas en banco inclinado con agarre de martillo y dos brazos

IntermedioMancuernas
Remo con un disco en barra
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Remo con un disco en barra

IntermedioBarra
Remo en banco inclinado con barra (agarre supino)
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Remo en banco inclinado con barra (agarre supino)

IntermedioBarra
Remo en banco inclinado con mancuernas
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Remo en banco inclinado con mancuernas

IntermedioMancuernas
Remo en barra T en máquina
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Remo en barra T en máquina

IntermedioMáquina de apalancamiento, Máquina