622 ejercicios en casa o gimnasio

Entrena donde quieras con ejercicios guiados para todos los niveles.

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 5 de 18 • 357 ejercicios disponibles

Curl predicador a un brazo agarre prono

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Curl predicador a un brazo agarre prono

PrincipianteMancuernas

Curl predicador con barra (agarre supino)

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Curl predicador con barra (agarre supino)

PrincipianteBarra

Curl predicador con barra EZ (agarre prono)

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Curl predicador con barra EZ (agarre prono)

PrincipianteBarra EZ

Curl predicador con mancuernas (agarre supino)

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Curl predicador con mancuernas (agarre supino)

PrincipianteMancuernas

Dead Bug

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Dead Bug

PrincipiantePeso corporal

Dead Bug II

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Dead Bug II

PrincipiantePeso corporal

Dominadas (agarre neutro) en máquina asistida

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Dominadas (agarre neutro) en máquina asistida

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Dominadas agarre supino en máquina asistida

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Dominadas agarre supino en máquina asistida

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Dominadas asistidas con banda elástica

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Dominadas asistidas con banda elástica

PrincipianteBanda elástica

Dominadas en máquina asistida

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Dominadas en máquina asistida

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Elevación de cadera y piernas tumbado en el suelo

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Elevación de cadera y piernas tumbado en el suelo

PrincipiantePeso corporal

Elevación de pantorrilla en el suelo a una pierna

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Elevación de pantorrilla en el suelo a una pierna

PrincipiantePeso corporal

Elevación de pantorrillas con banda elástica a dos piernas

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Elevación de pantorrillas con banda elástica a dos piernas

PrincipianteBanda de resistencia

Elevación de pantorrillas de pie con mancuernas

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Elevación de pantorrillas de pie con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Elevación de pantorrillas desde el punto de partida con apoyo de silla.

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Elevación de pantorrillas desde el punto de partida con apoyo de silla.

PrincipiantePeso corporal

Elevación de pantorrillas sentado con mancuernas

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Elevación de pantorrillas sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Elevación de piernas acostado de lado

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Elevación de piernas acostado de lado

PrincipiantePeso corporal

Elevación de piernas y cadera

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Elevación de piernas y cadera

PrincipiantePeso corporal

Elevación de rodillas corriendo

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Elevación de rodillas corriendo

PrincipiantePeso corporal

Elevación frontal alternada con mancuernas (agarre martillo)

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Elevación frontal alternada con mancuernas (agarre martillo)

PrincipianteMancuernas