622 ejercicios en casa o gimnasio

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Press de banca con mancuernas

Sentadillas con barra

Levantamiento lateral con mancuernas

Curl de bíceps alternado con mancuernas

Curl martillo con mancuernas

Press de copa de pie

Sentadilla sumo con mancuerna

Press militar con mancuernas sentado

Elevaciones frontales con mancuernas

Press de banca con barra

Extensión de tríceps en polea alta (con cuerda)

Estocadas con mancuernas

Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Press de pierna

Press francés con mancuernas

Remo con mancuernas de pie

Elevaciones de pierna acostado

Sentadillas con peso corporal

Press de banca inclinado con mancuernas

Press militar con mancuernas (de pie) *

Jalón al pecho agarre abierto (prono)

Hip Thrust con barra

Sentadillas con mancuernas

Sentadilla búlgara con mancuernas

Extensiones de pierna en máquina

Curl en polea baja con barra (agarre supino)

Peso muerto con mancuernas

Página 6 de 18 • 357 ejercicios disponibles

Elevación frontal con un brazo mediante cable

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Elevación frontal con un brazo mediante cable

PrincipiantePolea, Máquina

Elevaciones de pantorrilla de pie en máquina

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Elevaciones de pantorrilla de pie en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Elevaciones de pantorrilla en máquina costurera

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Elevaciones de pantorrilla en máquina costurera

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Elevaciones de pantorrilla en máquina costurera (a una pierna)

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Elevaciones de pantorrilla en máquina costurera (a una pierna)

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Elevaciones de pantorrillas en máquina Hack

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Elevaciones de pantorrillas en máquina Hack

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Elevaciones de pantorrillas en máquina Press

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Elevaciones de pantorrillas en máquina Press

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Elevaciones de pantorrillas en máquina Smith

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Elevaciones de pantorrillas en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Elevaciones de pierna acostado

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Elevaciones de pierna acostado

PrincipiantePeso corporal

Elevaciones de una pantorrilla en máquina Hack

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Elevaciones de una pantorrilla en máquina Hack

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Elevaciones de una pantorrilla en máquina Press

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Elevaciones de una pantorrilla en máquina Press

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina, Prensa

Elevaciones de una pantorrilla en máquina Smith

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Elevaciones de una pantorrilla en máquina Smith

PrincipianteMáquina

Elevaciones frontales con barra (agarre prono)

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Elevaciones frontales con barra (agarre prono)

PrincipianteBarra

Elevaciones frontales con mancuernas

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Elevaciones frontales con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Elevaciones frontales de pie con banda elástica

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Elevaciones frontales de pie con banda elástica

PrincipianteBanda elástica

Elevaciones frontales sentado con mancuernas

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Elevaciones frontales sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Elevaciones laterales con banda elástica

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Elevaciones laterales con banda elástica

PrincipianteBanda elástica

Elevaciones laterales en máquina

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Elevaciones laterales en máquina

PrincipianteMáquina de apalancamiento, Máquina

Elevaciones laterales sentado con mancuernas

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Elevaciones laterales sentado con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Elevaciones posteriores con mancuernas

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Elevaciones posteriores con mancuernas

PrincipianteMancuernas

Empuje de cadera con banda elástica

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Empuje de cadera con banda elástica

PrincipianteBanda elástica